01 今年处暑气候揭秘

2025年8月23日9时01分，

太阳抵达黄经150°，

处暑节气如期而至。

农谚“上午处暑，冷飕飕”预示

今年秋凉早临，

但南方需警惕“秋老虎”反扑。

苏泂诗“处暑无三日，新凉直万金”

精准捕捉了这个节气的精髓。

处暑，

意为“暑热终止”，

标志着三伏天结束和凉爽秋季的开始。

从天文学看，

此时太阳直射点继续南移，

副热带高压逐步南退东撤，

蒙古冷高压开始增强，

形成“一场秋雨一场寒”的气候特征。

2025年处暑恰逢农历七月初一，

农谚“处暑在头，八月桑拿”

提醒南方地区可能面临持续高温。

处暑物候特征显著：

鹰乃祭鸟（猛禽开始捕猎）、

天地始肃（万物凋零）、

禾乃登（五谷成熟）。

南北气候差异明显：

北方“夜凉昼暖”，

冷空气活动频繁；

南方仍受副高控制，

可能出现“秋老虎”高温天气。

02 典籍解码：处暑三大健康警报

《黄帝内经》指出

“秋三月，此谓容平”

处暑时节人体阳气渐收，阴气渐长，

养生需把握“收养”原则。

⚠️ 警报一：湿热内伏，运化受阻

表现：身体困重、食欲不振、腹胀便溏

典籍溯源：《温热论》“湿邪害人最广”

⚠️ 警报二：燥热伤肺，津液耗损

表现：口干咽痛、鼻燥肤紧、干咳少痰、大便干结。

典籍溯源：《医门法律》“燥胜则干”

⚠️ 警报三：燥热伤肺，津液耗损

表现：口干咽痛、鼻燥肤紧、干咳少痰、大便干结。

典籍溯源：《素问·痹论》“风寒湿三气杂至”

03 祛湿黄金三角：古方新解

祛湿黄金基础方：茯苓赤小豆薏米饮

■ 配方

          茯苓15g + 赤小豆15g + 炒薏米15g + 陈皮3g

■ 制法

          所有材料洗净后，加水1000ml浸泡30分钟，大火煮沸后转小火慢炖40分钟，滤渣取汁

■ 适用

          身体困重、食欲不振、大便粘滞

■ 功效释义

         茯苓含茯苓多糖，能健脾宁心，利水渗湿

         赤小豆富含膳食纤维，利水消肿，解毒排脓

         炒薏米经炒制后寒性减弱，健脾渗湿，清热排脓

         陈皮含挥发油，理气健脾，燥湿化痰

■ 关键调和点

          润燥养阴之品（梨、百合、藕）与健脾祛湿之品（薏米/扁豆）相配，润而不滞，利不伤津。

强化加减方：五指毛桃茯苓炖鸡汤

■ 配方

          五指毛桃30g + 茯苓15g + 白术10g + 生姜3片 + 鸡肉500g

■ 制法

          药材浸泡30分钟，鸡肉焯水后一同入锅，加水2000ml，大火煮沸后小火慢炖2小时，加盐调味

■ 适用

          寒湿体质、关节酸胀

■ 功效释义

         五指毛桃健脾补肺，行气利湿，其补气功效与北芪相似却不温不燥

         白术健脾益气，燥湿利水，现代研究证实能调节肠道功能

         生姜解表散寒，温中止呕，促进血液循环

食疗平和方：茯苓山药粥

■ 配方

          茯苓粉15g + 鲜山药100g + 粳米100g

■ 适用场景

          粳米洗净加水煮粥，山药去皮切块，待粥半熟时加入山药和茯苓粉，文火煮至熟烂

■ 适用

          脾虚湿盛、老幼调理

■ 功效释义

         鲜山药含黏液蛋白，健脾益气，滋肾养阴

         粳米健脾和胃，补中益气，为理想粥底材料

         茯苓粉利水渗湿，健脾宁心，助力水液代谢

04 处暑日常养生指南

■ 饮食建议

                                增酸少辛：适当食用山楂、葡萄、石榴等酸味食物，收敛肺气；

                                                 避免辣椒、花椒等辛辣之品

                                润肺生津：推荐银耳、百合、莲子搭配煮粥或炖汤，

                                                 改善皮肤干痒、失眠等秋燥症状

                                适时进补：体质虚弱者可适量食用龙眼，但不宜过多，

                                                 以免上火

■ 起居建议

                                增酸少辛：建议较夏季提前1小时入睡，最好在22点前就寝，

                                                 有助于肝血养护

                                润肺生津：午间11点至13点适当小憩20分钟，

                                                 养心安神，缓解秋日倦怠

                                适时进补：早晚凉意明显，需注意适时增减衣物，

                                                 特别注意腰腹和脚踝保暖

■ 运动养生

                                晨练太极：配合深长呼吸，助肺气宣发

                                微运动：办公间隙可做扩胸运动、踮脚拍肾运动               

                                      （踮起脚尖同时轻拍肾俞穴，每次30下）

                                适时进补：体秋季运动需动静相宜，以柔和舒缓为主，

                                                 避免大汗伤津                            

05 华夏药王说｜新青年的养生智慧

「节气如令，本草为方。

是天地发来的健康密码，

祛湿是为秋冬进补

扫清障碍的重要一步。」

处暑养生要把握

“先清后补”原则，

我们提供的不仅是配方，

更是经科学验证的健康解决方案。

让华夏药王伴您度过

每一个节气更迭，

以本草之力守护全家健康。

“离离暑云散，袅袅凉风起”

让我们携手迎接金秋时节！

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